Coba Hal Ini untuk Meredakan Anxiety

Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia! (10 Okt)

For your information, masalah kesehatan mental di Indonesia meningkat 9% akibat COVID-19. Salah satunya muncul anxiety, gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, dan takut berlebihan. Anxiety bisa mengakibatkan aktivitas keseharian jadi terganggu. Sebanyak 69% healthiers Ladang Lima mengaku pernah merasakan anxiety, lho.

Selain dengan terapi, kamu bisa coba cara-cara ini untuk meredakan anxiety, ketika anxiety menyerang:

Tarik Napas yang Dalam

Cara ini bisa membuat tubuhmu merasa rileks dan mengurangi rasa cemas. Caranya, tarik napas panjang selama 5 detik, lalu tahan 3 detik, dan lepaskan perlahan dalam hitungan 5 detik. Kamu bisa lakukan cara ini beberapa kali sampai merasa lebih tenang.

Fokus dengan Aktivitas yang Dijalani

Jangan biarkan anxiety menguasai pikiranmu menjadi tidak fokus. Coba cari aktivitas yang bisa membantumu untuk kembali memfokuskan pusat pikiranmu. Misalnya, tetap menjalani rencana-rencana yang sudah menjadi to do list. Stuck hanya semakin memperburuk kecemasan.

Atur Pola dan Asupan Makanan

Kadar gula darah rendah akibat terlambat makan, dapat membuat kecemasan semakin memburuk. Sempatkan waktu makan untuk mengisi energi yang hilang. Kamu bisa ganti camilanmu dengan Blackmond. Campuran Dark Chocolate di Blackmond Cookies bisa me-release hormon bahagia, lho. Pastinya bakal bikin mood kamu lebih happy sepanjang hari. Selain itu, pastikan juga untuk minum air putih yang cukup, karena dehidrasi juga dapat membuat jantung berdetak lebih cepat. Tentunya memperburuk anxiety.

Sempatkan Me Time

Kamu butuh menarik diri sejenak dari hal-hal yang membuatmu cemas, untuk menenangkan diri. Misalnya, melakukan meditasi agar pikiran kembali rileks sehingga anxiety mereda. Setelah pikiran lebih tenang, kamu bisa melanjutkan aktivitas seperti biasa kembali.

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/anxiety-menyerang-bagaimana-cara-meredakannya

Frida Kirana

all author posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.