Demi Hidup Sehat, 5 Artis Indonesia Ini Terapkan Plant-Based

Memiliki tubuh ideal yang sehat adalah impian semua orang.

Tapi, rutinitas harian seringkali membuat kita kesulitan menyempatkan diri berolahraga. Apalagi, dalam situasi pandemi sekarang yang membuat aktivitas di luar ruangan terbatas.

Eits… Sebenarnya, kalo mau sehat nggak sesusah itu kok. Kita bisa memulainya dengan cara yang paling sederhana, contohnya aja mengatur pola makan.

Mengatur pola makan juga bisa berupa mengganti pola makan ke arah yang lebih sehat. Salah satu pola makan sehat yang belakangan ini sering diterapkan adalah plant-based, yakni mengonsumsi makanan yang sebagian besar bersumber dari tumbuhan atau makanan alami yang tidak melewati banyak proses.

Untungnya ya, Indonesia adalah negara yang kaya akan sumber daya alam nabati serta rempah-rempah. Jadi, nggak susah buat kita yang berencana menerapkan plant-based. Beberapa menu plant-based lokal yang mudah dibuat, di antaranya kupat sayur, urap-urap, gado-gado, sayur asem, asinan, pecel, hingga gudeg.

Nah, biar makin kebayang soal pola makan plant-based, kita simak pengalaman artis-artis Indonesia yang menerapkan pola makan plant-based, yuk!

Kemal Mochtar

Sebelum menerapkan pola plant-based, lelaki yang dikenal sebagai presenter dan penyiar radio ini merasa kelebihan berat badannya mengganggu. Ia pun kemudian memutuskan untuk berdiet karena ingin kurus dan alasan kesehatan.

Saat awal berdiet, Kemal lebih mengonsumsi makan beras merah, mengurangi makanan yang mengandung gula, serta menghindari gorengan. Namun, sekarang ia banyak makan makanan yang direbus, minum cukup air putih, dan berolahraga.

Bahkan, dalam YouTube-nya, Kemal Food Channel, Kemal sempat membagikan pengalamannya selama satu bulan menjalani plant-based. Beberapa keuntungan yang dirasakan Kemal adalah kualitas tidur yang membaik, kadar kolesterol yang menurun, mengurangi alergi gatal, serta membuat kulit wajah semakin sehat.

Pandji Pragiwaksono

Perjalanan stand-up comedian ini dalam menerapkan plant-based dimulai saat ia tiba-tiba jatuh sakit sampai harus menjalani perawatan di rumah sakit. Kejadian itu membuat Pandji memutuskan untuk beralih ke gaya hidup yang lebih sehat.

Pandji mulai menerapkan plant-based tahun 2019, tepatnya setelah menonton film The Game Changer. Ia pun memilah-milah makanan dan hanya mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran saja. Meskipun begitu, ayah 2 anak ini tidak mengurangi minyak dan garam. Dirinya hanya menjaga makan dan berolahraga.

Salah satu menu plant-based yang dimakan oleh Pandji adalah bubur ayam yang dimakan tanpa ayam, buah-buahan dengan madu, nasi terong balado, dan pecel.

Andien Aisyah

Saat remaja, Andien pernah beranggapan bahwa makanan bergizi tidak keren. Ia baru menyadari manfaat makan makanan bergizi setelah terkena tumor payudara saat SMA. Dari sana, pelantun ‘Anakku Sayang’ itu mulai merubah pola hidup.

Sekarang, Andien mengaku semakin menyukai makanan lokal berbahan nabati. Ia juga sering membagikan makanan yang dimakannya di Instagram lewat hashtag #IsiPiringAndien. Salah satu menu plant-based yang pernah dibagikannya adalah nasi singkong (oyek), orek tempe, bayam horenzo, dan kacang hijau goreng.

Marissa Anita

Keputusan jurnalis, aktris, sekaligus presenter yang satu ini dalam menjalani pola plant-based bermula setelah ia menonton film berjudul Food Choices. Sejak saat itu, Marissa berpikir untuk berhenti makan daging demi menjaga kesehatan.

Setelah menjalani plant-based dan menjadi vegetarian, Marissa merasa tubuhnya menjadi lebih ringan. Selain itu, ia juga lebih tenang karena mengonsumsi protein hewani bisa menyebabkan hormon stres naik. Misalnya, saat memesan makanan Padang, perempuan kelahiran Surabaya ini mengganti lauknya dengan telur.

Eva Celia

Perkenalan pelantun tembang C.H.R.I.S.Y.E dengan pola plant-based itu terjadi setelah dirinya menonton video dokter dari Amerika yang dikirimkan Tara Basro. Eva lalu terinspirasi untuk beralih ke pola makan yang didominasi sayur-sayuran tersebut.

Apalagi, Eva menyadari bahwa dirinya memiliki imunitas yang lemah. Ia mengaku gampang sakit serta selalu mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur. Akan tetapi, sejak berhenti mengonsumsi daging, flu dan amandel Eva jarang kambuh.

Beberapa menu yang pernah dikonsumsi Eva selama menerapkan pola makan plant-based, di antaranya roti bebas gluten, Mac and Cheese bebas gluten, menu vegetarian ala Indonesia, sup labu, taco homemade, dan roti bebas telur.

Nah, buat Healthiers yang lagi berburu makanan sehat berjenis plant-based, Ladang Lima punya berbagai produk yang cocok, di antaranya cookies Blackmond serta Blackthins. Cookies gluten free dari bahan-bahan alami, seperti kelapa, tepung singkong, almond panggang, dan coklat hitam. Pastinya lebih sehat serta cocok untuk semua kalangan, termasuk vegetarian karena tidak mengandung telur dan susu. Yuk, buruan, langsung aja beli di www.ladanglimastore.com !!!


Gambar

Foto oleh Maddi Bazzocco via Unsplash

Sumber

IDN Times

Tribun Solo

Detikfood

Kompas

Kumparan

Harper Bazaar

Nabila Amelia

all author posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are makes.